中学生の練習
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2020.4.10(Sat)
【1．理解編】
体幹って何だろう？
体幹の役割
体幹トレーニングとは？
体幹トレーニングの効果
体幹トレーニングの注意点
【２．実践編】効果的なトレーニング
長友佑都 体幹トレーニング２０
【４分間】初心者体幹トレーニング
【10分間】中級体幹トレーニング
【10分間】上級体幹トレーニング
【10分間】バランス＆体幹１１種目
【10分】中級〜上級者向け腹筋トレーニング
【7分間】上半身トレーニング12種目
【12分間】バランストレーニング
【5分】自重で鍛える背筋トレーニング
【３分間】縄跳びトレーニング
下半身を強化するトレーニング
正しい腹筋トレーニング
【３．朝起きて行うメニュー】
トレーニングA（月曜日）
トレーニングA（Long)（月曜日）
トレーニングB（水曜日）
トレーニングC（金曜日）
トレーニングD（日曜日）
2015.4.11(Sat)
理想とする漕ぎ方のイメージ(2015/6/10)
理想とする漕ぎ方のイメージ(2015/4/10)
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