資料室
漕ぎのイメージ
陸上トレーニング
【1．理解編】
【２．実践編】効果的なトレーニング
- 長友佑都 体幹トレーニング２０
- 【４分間】初心者体幹トレーニング
- 【10分間】中級体幹トレーニング
- 【10分間】上級体幹トレーニング
- 【10分間】バランス＆体幹１１種目
- 【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング
- 【7分間】上半身トレーニング12種目
- 【12分間】バランストレーニング
- 【5分】自重で鍛える背筋トレーニング
- 【３分間】縄跳びトレーニング
- 下半身を強化するトレーニング
- 正しい腹筋トレーニング
【３．朝起きて行うメニュー】
Rowingに関するさまざまな取り組みについての資料です。
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